[...] to wygląda :) będę musiał sobie dietę ułożyć porządnie ale oto pytanie skoro mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw chciałem się [...]
syntok Dietę, trzymam jak najbardziej, lecz nie jest ona jakaś, doskonała.... Nie mam obliczone co do grama ile, czego spożywać. Jem to co pozwoli mi zwiększyć masę. cnotliwy, o taką odpowiedź mi chodziło ;p SOG, leci w Twoją stronę xD
[...] kcal, jak sie zatrzyma na tych 88/89 to utnę jeszcze lipa trochę, że przez tego koronowirusa siłownie mi zamkneli, trzeba będzie w domu ćwiczyć ja bym juz nie ucinal a starl sie pidniesc poziom aktywnosci, bo i tak kalorie juz sa bardzo nisko jak na ta mase ciala, wiec nie bedzie juz pozniej z czego ciac, wiec kombinowalbym w kierunku treningu
Nie napisałeś czego chcesz zdjęcie }:-( @Do linków zaglądałem ;) Każdy komentarz biorę do siebie, żadnego nie zlewam Zdjęcia: /SFD/Images/2016/1/18/e42bc430fd9d4a4da7a809042920ac88.jpg @Tygrys_85 może być :-> Po prostu chcę mieć widocznie lekko mięśnie, nie jakoś drastycznie. Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 20:41:16
Jak na moje doświadczenie jesz za mało, czego efekty odczuwasz. Zacznij jeść więcej, zrób morfologię. Jeśli masz możliwość, wybierz się do dietetyka, a najlepiej psychodietetyka.
nie ,napisałem w razie czego czyli jak bede czuc sutki np. to wtedy zaczne albo jakbym łapał za duzo wody w co watpie bo dieta bedzie dobra 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja [...]
[...] Yorka miałem takiej firmy na starej siłowni i na takie obciążenie jakie tam przechodziła do domu spokojnie się nada 1 największa moc silnika, co się przełoży na prędkość 2 największy kąt nachylenia 3 najszerszy i najdłuższy pas 4 dobry serwis, pewnie się nic nie stanie ale w razie czego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-10 20:33:07
[...] nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2208.9 22220 2208.9 8.9 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1 raz 100 kg -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: a teraz mam jeszcze pytanie gdzie kupie efke a i jeszcze mam taki mały problem nocna praca za kółkiem osobowym z tego ten brzuch heheh czego nie wypełniłem to nie wiedziałem pozdrawiam
[...] 2. jak dlugo jesz to co napisales wyzej tzn ~2400kcal? jakie sa efekty ? 3. prosze przeradaguj posilki pod katem moich uwag 4. dodam kolejna najwiecej jemy w 1-2 posilkach PO treningu 5. wklej poprawiona/uzupelniona dieta wtedy zobaczmy gdzie nalezy dodac jeszcze i czego 6. aha bialka podbij od razu do wartosci 180-190 g 7. powalczymy
[...] sprzed głowy siedząc 4 po 12 10 8 6 - Unoszenie hantli bokiem siedząc 4 po 12 10 8 6 - Podciąganie sztangi do brody 4 po 12 10 8 6 - Szrugsy 4 po 12 10 8 6 Nogi - przysiady z sztangą 4 serie 12,10,8,6 - Wykroki z sztangą 4 serie 12 ,10, 8 , 6 Proszę o opinie i w razie czego o poprawki :) Mój staż to 4,5 miesiąca. Serie wykonuje jednym ciężarem
"książkę od czasu do czasu biorę do ręki" - no gościu, skoro dla ciebie książka to świętość to czego ty się spodziewasz? Z mózgiem jak z bicepsem, nie trenujesz to staje się słabszy i mniej aktywny, wiec może zacznij też i główką czasem pracować nie tylko rękoma i nogami na treningach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak robisz "polprzysiady" to czego sie spodziewasz? Masz "polnogi" Ja bym chętnie do samej ziemii robił ale ze względu na bolące kolana nic innego nie wyczarujję :) Ze wzgledu na to co napisales nikt ci calych nog nie wyczaruje
pISZESZ:"tak... ale nie do konca... gdyz napewno czesciej sie zalatwiałem niz normalnie kiedys było".Przypominj sobie w takim razie czego nie spożywałes wcześniej a co jesz teraz.Może to że "latasz do kibla częściej" to zasługa większej ilości błonnika w diecie(chleb razowy)lub wiekszej ilosci tłuszczy(oliwa).
Zablokowałeś się dotakowo anawarem i metką.Potrzebne wyniki z LH i FSH. Na początek jedynie testosteron estr dowolny. Np. cypionat bijesz 2x w tygodniu do tego HCG co dwa dni 250j. Pod ręka miej w razie czego na zbicie estro.
Kwestia czego używasz do pomiaru bo możesz mieć jakiegoś smartwatcha i wystarczy wcisnąć boczny przycisk , ja u siebie ( amazfit T-REX PRO ) mam tak że naciskam przycisk boczny i wyskakuje ma pauza i wtedy mam do wyboru Zapisz albo Kontynuacja i można bardzo szybko z dużą dokładnością zmierzyć czas, na telefonach już nie ma takiej opcji bo [...]
[...] ;) Co do omega to tak i nie bo nie koniecznie sugeruję się faktem iż ta ryba musi być przysłowiowo tłustą rybą morską. W mojej diecie przy 6 posiłkach w 5 jest mięcho/ryba z czego w 4 to trzon posiłku a w 1 mały dodatek. Jakbym miał jeść tylko drób to bym oszalał... dla tego stosuje takie rozwiązanie (kolejność przypadkowa): - pierś z kurczaka / [...]
i czego nie powinnam zjadać (po za tym co jest wysoko ww)?? chyba kanarek nie do konca chwycil pytanie co jest wysokoww?? zboza i ich przetwory cukier i jego przetwory owoce - nalezy na nie uwazac, ale Bron Bog wylaczac - ograniczac niekotre warzywa np fasola, groch przeszukaj tabele kaloryczne (rowieniz w tym dziale) Your body is smarter [...]
[...] … wraz z „drobną” zmianą planów… Cel bo w sumie o nim nie powiedziałem… ten końcowy , efekt pracy , nic takiego , to czego chce każdy … Akcja plaża 2007 A poważnie 26 maj , pierwszy start w MMA , wiadomo każdy chce dobrze wypaść na pierwszych zawodach. Ja też Dalej , faktycznie [...]
To ja po roku cwiczen :P wiem ze biednie ale coz... %-)
